Медитация дома

Многие новички делают ошибки в начале своей практики медитации, из-за которых их занятия становятся сложными. На начальном этапе очень важно понять, что нужно для того, чтобы медитировать правильно. Выполняя ряд простых правил, вы сделаете свою практику комфортной и приятной, и получите от неё максимум пользы.

1 – Тишина

Тишина на начальном этапе изучения медитации является самым главным фактором. Самое сложное для новичка – сконцентрироваться на выполнении медитации. Если его окружает много посторонних звуков, человек будет постоянно на них отвлекаться, что приведёт к неправильному выполнению медитации. Практика при наличии шума может стать настоящим испытанием для начинающего. Поэтому чтобы максимально упростить себе жизнь, нужно подобрать время и место, когда вы можете провести медитацию в тишине или в максимально спокойных условиях. Как правило, это позднее вечернее время, когда все уже ложатся спать, или же раннее утро, когда люди ещё не проснулись. Выбор в пользу утра или вечера стоит делать исходя из ваших биологических часов. Иными словами – жаворонок вы или сова.

2 – Место для медитации

Всех проще начинать заниматься медитацией в домашних условиях. Медитация дома – идеальный вариант для новичка. Дома вы можете и время подобрать, которое будет вам удобно для занятий, и сказать домашним, чтобы вас не беспокоили пока вы будете заниматься. Если же вы живете одни, то это вообще идеальный вариант – полный просто для практики. Кроме дома для медитации подойдёт любое другое спокойное место, в котором не будет постороннего шума и сильных внешних раздражителей. Это может быть, к примеру, тихий парк, лес, берег моря и другие подобные места. Звуки природы дадут дополнительный бонус в занятии медитации – они помогают быстрей входить в нужное состояние для практики. В самом начале вы можете комбинировать занятия дома с занятиями на природе. Когда вы уже получите опыт, можете выбрать что-то одно – где будет удобней. или же, как и в начале, можете также продолжать комбинирование. Чем больше будет разнообразия в этом отношении, тем лучше.

3 – Поза для медитации

Многие новички начинают заниматься лёжа. Для начинающего это самая плохая поза потому, что в таком положении можно очень быстро потерять контроль над медитацией и попросту заснуть. Самая идеальная поза для начала занятий будет положение сидя со скрещенными ногами. Не надо стараться сесть в позу лотоса. Скрестите ноги так, как вам будет удобно. Спина должна быть прямая. Сидеть лучше на коврике, подложив под себя небольшую подушку для большего комфорта. Очень скоро вы привыкните к такой позе, и заниматься вам в ней будет очень комфортно в физическом и моральном планах. Более того, привыкнув с самого начала к сидячей позе, вы потом сможете заниматься где угодно – сесть можно совершенно в любом месте. Это очень полезный навык.

4 – Вспомогательные вещи для практики медитации

Многие думают, что медитировать нужно обязательно под какую-то музыку. Музыка, конечно, может помочь войти в состояние расслабления, необходимое для занятия. Однако это палочка о двух концах. С одной стороны – это помощник на первом этапе, который поможет вам быстрей расслабляться. Но с другой стороны – вы будете привязаны к музыке. Если в какой-то день у вас не будет возможности включить музыку, то медитация у вас может пройти очень тяжело или вообще не получиться. Не надо привязывать себя к тому, без чего можно обойтись.

Кроме музыки новички начинают покупать себе разнообразные девайсы для практики – кресла для медитации, ароматные свечи, оформлять свою комнату, в которой они занимаются, и делать еще очень много ненужных глупостей. Всё это не важно. Это не более чем пустой антураж. Единственное, на что действительно можно потратить деньги – это коврик для йоги, на котором вы будете заниматься. Со временем коврик станет вашим верным другом. Однако и к нему надо относится спокойно – есть, хорошо, нет коврика – тоже хорошо. Не надо привязываться к мелочам. Не лишайте себя Свободы.

Выполняя эти простые правила, вы сможете начать заниматься медитацией как в домашних условиях, так и везде, где вам этого захочется.

Онлайн-медитация для занятия дома.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2019 Как научиться медитировать правильно – подробное руководство