Выбор техники медитации

После того, как вы определились с целью медитации, вам нужно выбрать технику медитации, которую вы будете практиковать. Сейчас существует очень много разнообразных систем саморазвития, в которых практикуются те или иные медитации для начинающих. Все они очень разные, и начинающему бывает сложно разобраться в этом многообразии. Эта статья подскажет вам как правильно выбрать медитацию.

Перед тем, как вы начнете знакомиться с практиками, начнёте подбирать себе техники для выполнения, нужно научиться определять их ценность для вас – т.е. подходит конкретно взятая техника вам или от её практики вам не будет никакой пользы. Внимательно прочитайте эту информацию. В будущем она сэкономит вам очень много времени и нервов.

1 – Медитация должна быть простая

На начальном этапе, когда вы только-только знакомитесь с практикой медитации, не будет совершенно никакого толку от сложных техник. Вы попросту не сможете их правильно выполнить. Это можно сравнить с лёгкой атлетикой, когда начинающий бегун за раз может пробежать, к примеру, три километра, тогда как профессионал может и марафон пробежать без ущерба для своего здоровья. Всегда держите этот пример в голове, и не стремитесь к каким-то «крутым» техникам. Зачастую такие техники пустышка, не более. Подавляющее большинство по-настоящему мощных медитаций, дающих великолепную отдачу при их практике, очень просты по своей сути – их легко выполнит любой человек любого уровня подготовки. Здесь, как нигде в другом месте, ключевым правилом будет – чем проще, тем лучше. Не стремитесь к сложному.

2 – Медитация должна быть ваша

Каждый человек индивидуален. У каждого из нас свои привычки, стремления в жизни, по-своему работают биологические часы и т.д.

Поэтому новичку особенно важно подобрать технику, которая подойдёт лично ему. Начав заниматься, вы можете попробовать разные техники.

Чтобы понять ваша ли это техника медитации, нужно попрактиковать её примерно 7-10 дней. По прошествии этого срока вам станет понятно надо ли заниматься дальше или нет. Выполнение медитации должно приносить вам комфорт и удовольствие. Если при выполнении выбранной вами техники вы испытываете дискомфорт, то это серьёзный повод задуматься о двух вещах:

— Правильно ли выполняете медитацию. При неправильном выполнении техники медитации может возникать множество неприятных и негативных вещей. Поэтому очень внимательно ознакомьтесь с взятой техникой: изучите все мелочи, касающиеся её выполнения. Постоянно возвращайтесь к описанию медитации, чтобы проконтролировать правильно ли вы её выполняете.

— Если вы всё делаете верно, но процесс занятия не доставляет вам удовольствия, значит техника не ваша, и её нужно оставить.

3 – Медитация должна помогать в достижении вашей цели

В статье «Определение цели медитации» мы уже говорили о целях медитации. Именно цель является ключевым фактором в выборе техники медитации. Когда вы знаете, что именно вы хотите получить от своих занятий, выбрать технику не составляет труда.

На нашем сайте представлена очень действенная методика, которая является базовой для любого новичка. Советуем начать свою практику именно с этой техники медитации. Она заложит вам прекрасный фундамент, и поможет позже осваивать другие техники.

Изучите гармоничные техники медитации.

---
© Ведич, Школа медитации "Исток - "istok.guru